Как пережить жару

0 / 5 (0 голосов)

Как пережить жару
Летом частенько бывает так жарко, что хочется жить в холодильнике. Но это не возможно из-за работы, дачного сезона и желания отдохнуть. Сегодня мы расскажем вам отличные способы, как пережить жару без вреда организму.

Минусы долгого пребывания под солнцем.

Как пережить жару
Конечно, многие из нас очень любят нежиться под ультрафиолетовыми лучами и принимать солнечные ванны. Однако слишком долгое нахождение в жаре отрицательно влияет не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье. Более нормально наше тело может переживать температуры до 32 градусов, но когда термометр показывает 50 и более накаленность воздуха, приходится всячески приспособляться к жаре. В такие дни организм теряет слишком много влаги, к тому же потное тело неприятно и на вид и на запах, не говоря уже о сложных пятнах на одежде. Так же у вас может возникнуть повышенное давление, от которого у вас стократно снизится работоспособность. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, гипоксия или гипертония, то вам следует быть крайне осторожными, иначе от жуткой жары может быть и летальный исход. К тому же в духоте практически невозможно сосредоточиться на важных мыслительных делах. Если спортивные нагрузки вы можете отложить на раннее утро или поздний вечер, то от различных диет стоит вообще отказаться. Ваш организм и так страдает от потери влаги, не стоит доводить себя до потери сознания или и того хуже.

Вода.

Как пережить жару
Даже если вы сидите дома или идете на легкую прогулку, обязательно пейте воду, но не ледяную, иначе вы можете заработать ангину. Если при диетах и здоровом питании человек должен выпивать не менее 8 стаканов обычной воды, то в жару это количество нужно увеличить до 16 стаканов. Употребляйте любые напитки без алкоголя и газов, потому что именно последние не смогут удовлетворить вашу жажду.

Одежда.

Как пережить жару
В сильную жару хочется не то чтобы без одежды ходить, а и кожу снять. Если на пруды и водоемы вы еще можете быть в легком открытом купальнике, то на работу такое явно не наденешь (если только вы не топ-модель или спасатель на пляже). Подбирайте только натуральные дышащие светлые ткани (не кожаные). От синтетики у вас будет ощущение теплицы. Замените плотные штаны на шорты, бриджи или юбки, а кофты на легкие рубашки, маячки и топы.

Еда.

Как пережить жару
В жаркое время лучше отказаться от жирной, соленой и жаренной пищи. От них у вас еще больше разыграется жажда, и может увеличиться температура тела, что явно не является благоприятным влиянием. Лучше готовьте легкие супчики и салатики из свежих фруктов и овощей. Они смогут привести вашу фигуру в порядок, а так же дополнительно напитают вас своими живительными соками. Так же сладости стоит перенести на утро или вечер. Если их употреблять днем, то это вызовет сильную жажду, а сахар негативно скажется на организме и фигуре.

Орошение.

Как пережить жару
Так же 2 раза в день вы можете принимать быстрый холодный душ. Такая процедура прибавит вам бодрости и позволит намного лучше пережить жару. Даже, в казалось бы, жарком помещении после прохладного душа вам станет намного легче. Так же можете немного протирать тело смоченным в холодной воде полотенчиком. Так вы охладите температуру кожи. Не лишним будет в вашей сумочке флакончик с прохладной мятной водой. Им лучше взбрызгивать лицо и волосы в течение дня, ведь голова не должна перегреваться.

Помещение и улица.

Как пережить жару
Если вам позволяет время, вы с легкостью найдете комнату или магазин с рабочим вентилятором или кондиционером. К счастью они сейчас есть почти в каждом супермаркете. Как бы ни было вам жарко, не стойте под самым ветром, иначе запросто можете простудиться. Лучше не спеша прогуляйтесь по помещению, чтобы температура тела постепенно пришла в норму. Так же лучше находиться в помещении, а не на улице желательно с 12 до 15 часов. Именно в это время солнце жарит во всю силу. Если все же вы должны быть на улице, то не забывайте о шапочках и кепках. Приобретите солнцезащитные средства для тела и солнечные очки. Крема защитят вашу кожу от вредных лучей, а очки помогут глазам более мягко и четко смотреть на мир (а так же не спровоцируют появление морщин в уголках глаз и на лбу). Так же наносите по минимуму декоративного макияжа, чтобы он не смешивался с потом, и в последствии не растекался.

За ягодами.

Как пережить жару
Когда летом вы отправляетесь на широкие поляны для сбора ягод, то лучше всего надевать плотные закрытые вещи с капюшоном или противомоскитной сеткой. Однако в таком одеянии вам лучше выходить ранним утром, когда земля еще не успела нагреться, а солнце не начало жарить. Если же такое мероприятие выпало на день, то обязательно возьмите с собой достаточное количество воды. Вы точно захотите пить, а организм нельзя оставлять с обезвоживанием. Так же старайтесь отдыхать каждые 10-15 минут у реки или в теньке. Ягоды от вас не убегут, а организму нужен отдых. Так же тяжелую физическую работу вас стоит отложить на утро или вечер. Днём от жары сердечный ритм учащается, а при нагрузке можно сильно подорвать здоровье.
 
Пляжный отдых.
 
Как пережить жару
Если вы решили выбраться к речке или пруду, чтобы не
только искупаться, но и пожарить шашлычков на берегу, будьте аккуратны.
Во-первых, лучше это делать после 4х часов дня, так как раньше и от
жарки и от солнца вам будет слишком горячо. Так же стоит поискать место в
тени для мангала, но не рядом с деревьями. Вы же не хотите устроить
пожар. Любые напитки, особенно алкогольные, так же лучше всего
употреблять в тени и умеренно. Алкоголь в холодном состоянии как и вода
может вызвать у вас ангину. Если вы любите больше загорать, то все равно
иногда окунайте тело в водоем (так вы получите загар лучше), и ни в
коем случае не засыпайте на солнцепеке. Так вы можете не только сжечь
кожный покров, но и получить солнечный удар.
 

Источник: krasotkainfo.ru

71 комментариев

  1. Bernardo Furgeson Ответить

    Its excellent as your other posts : D, regards for putting up. «A gift in season is a double favor to the needy.» by Publilius Syrus.

  2. Kanye West shoes Ответить

    I want to convey my passion for your kindness supporting those people who need help with that niche. Your very own commitment to getting the solution around appeared to be remarkably useful and has consistently helped folks much like me to achieve their targets. Your amazing warm and helpful report implies much a person like me and additionally to my office workers. With thanks; from everyone of us.

  3. adidas nmd runner Ответить

    I must convey my love for your kind-heartedness giving support to folks that must have help with this particular theme. Your real commitment to passing the message all around turned out to be extraordinarily practical and have in most cases enabled associates like me to realize their desired goals. Your new interesting hints and tips can mean a lot to me and especially to my fellow workers. Thank you; from all of us.

  4. timberland boots Ответить

    It抯 hard to seek out knowledgeable individuals on this matter, however you sound like you realize what you抮e speaking about! Thanks

  5. lelio vieira carneiro junior Ответить

    I just like the helpful info you provide for your articles. I will bookmark your weblog and check once more here frequently. I’m relatively certain I will learn lots of new stuff proper right here! Good luck for the following!|

  6. yeezy boost 350 Ответить

    I truly wanted to compose a quick word in order to thank you for those pleasant ideas you are posting on this website. My time intensive internet lookup has now been recognized with reasonable information to share with my visitors. I would tell you that we readers are very much fortunate to be in a useful site with many perfect individuals with insightful tricks. I feel pretty fortunate to have encountered the webpages and look forward to so many more fun minutes reading here. Thank you again for a lot of things.

  7. mp3 download mobile Ответить

    Woah! I’m really loving the template/theme of this site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult to get that «perfect balance» between superb usability and appearance. I must say you’ve done a fantastic job with this. Also, the blog loads extremely quick for me on Opera. Exceptional Blog!|

  8. Itamar Serpa Ответить

    Incredible! This blog looks exactly like my old one! It’s on a completely different topic but it has pretty much the same page layout and design. Great choice of colors!|

  9. Luiz Gastão Bittencourt da Silva Ответить

    Your style is so unique in comparison to other people I have read stuff from. Thank you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I’ll just bookmark this page.|

  10. Itamar Serpa Fernandes Ответить

    Just want to say your article is as amazing. The clarity on your put up is simply excellent and i can assume you’re a professional in this subject. Well with your permission let me to clutch your RSS feed to stay updated with coming near near post. Thank you 1,000,000 and please carry on the gratifying work.|

  11. Lélio Vieira Carneiro Junio Ответить

    Hello, i believe that i saw you visited my site thus i came to go back the choose?.I’m trying to to find things to enhance my website!I suppose its ok to use a few of your ideas!!|

  12. Umanizzare Gestão Prisional Ltda Ответить

    You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!|

  13. Umanizzare Gestão Prisional Ltda Ответить

    This design is wicked! You certainly know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!|

  14. Itamar Serpa Ответить

    Wow! This blog looks exactly like my old one! It’s on a entirely different subject but it has pretty much the same layout and design. Superb choice of colors!|

  15. download free music online Ответить

    you’re in reality a excellent webmaster. The site loading pace is amazing. It seems that you’re doing any unique trick. Furthermore, The contents are masterwork. you’ve performed a fantastic job in this subject!|

  16. Umanizzare presidios Ответить

    Great post. I was checking continuously this blog and I’m impressed! Very useful information specially the last part 🙂 I care for such information much. I was seeking this certain information for a very long time. Thank you and best of luck.|

  17. Egli Diana Pinto Ответить

    Hi Dear, are you in fact visiting this website regularly, if so after that you will absolutely take good know-how.|

  18. yeezy shoes Ответить

    I must show appreciation to this writer for rescuing me from this dilemma. Just after surfing around throughout the internet and coming across concepts which are not pleasant, I assumed my entire life was done. Living devoid of the answers to the issues you’ve solved as a result of the guideline is a serious case, and those that might have adversely affected my career if I had not discovered your site. That skills and kindness in taking care of the whole lot was invaluable. I’m not sure what I would have done if I hadn’t come upon such a thing like this. I am able to at this moment look forward to my future. Thanks very much for this high quality and amazing guide. I won’t think twice to refer your web blog to any person who needs guidelines on this subject matter.

  19. Itamar Serp Ответить

    Hello, of course this piece of writing is actually nice and I have learned lot of things from it about blogging. thanks.|

  20. MAGA Ответить

    As the admin of this website is working, no hesitation very rapidly it will be renowned, due to its quality contents.|

  21. Pharell Williams x Adidas NMD Human Race Running Shoes Blue/Black Ответить

    I just wanted to write down a brief note in order to thank you for some of the remarkable suggestions you are giving on this site. My time intensive internet investigation has at the end been paid with professional tips to share with my friends and family. I would admit that many of us readers actually are rather blessed to dwell in a fine community with many special people with very beneficial secrets. I feel somewhat fortunate to have encountered your entire weblog and look forward to so many more fun times reading here. Thanks once again for all the details.

  22. Itamar Serp Ответить

    Hi! Would you mind if I share your blog with my facebook group? There’s a lot of folks that I think would really enjoy your content. Please let me know. Cheers|

  23. longchamp handbags Ответить

    Once I initially commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now each time a remark is added I get 4 emails with the identical comment. Is there any way you possibly can take away me from that service? Thanks!

  24. Grupo Coral fraude Ответить

    I’m curious to find out what blog system you’re using? I’m experiencing some minor security issues with my latest site and I’d like to find something more secure. Do you have any suggestions?|

  25. Itamar Serpa Ответить

    you’re in point of fact a just right webmaster. The site loading speed is incredible. It kind of feels that you are doing any unique trick. In addition, The contents are masterpiece. you’ve performed a wonderful process on this matter!|

  26. lelio vieira carneiro junior Ответить

    Hi there, I found your website by way of Google at the same time as searching for a related subject, your website came up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

  27. Luiz Fernando Monteiro Bittencourt Ответить

    Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this. Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.|

  28. Luiz Fernando Monteiro Bittencourt Ответить

    Hi, Neat post. There’s a problem with your website in web explorer, could test this? IE still is the marketplace leader and a big component to other folks will pass over your excellent writing due to this problem.|

  29. Lélio Vieira Carneiro Junio Ответить

    Woah! I’m really digging the template/theme of this blog. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that «perfect balance» between usability and appearance. I must say that you’ve done a very good job with this. Additionally, the blog loads extremely fast for me on Chrome. Excellent Blog!|

  30. tory burch outlet Ответить

    Can I just say what a reduction to find someone who really is aware of what theyre talking about on the internet. You positively know how one can deliver a difficulty to light and make it important. Extra people need to learn this and perceive this facet of the story. I cant imagine youre no more popular because you undoubtedly have the gift.

  31. Dadado Veig Ответить

    Very good post! We will be linking to this great article on our site. Keep up the great writing.|

  32. Itamar Serp Ответить

    Fantastic beat ! I would like to apprentice even as you amend your website, how can i subscribe for a weblog site? The account helped me a appropriate deal. I had been tiny bit familiar of this your broadcast offered vibrant clear idea|

  33. Luiz Fernando Monteiro Bittencourt Ответить

    Spot on with this write-up, I absolutely believe this website needs a great deal more attention. I’ll probably be back again to read through more, thanks for the information!|

  34. adidas nmd r1 Ответить

    A lot of thanks for each of your efforts on this blog. Debby delights in carrying out investigations and it’s easy to understand why. Most people notice all of the compelling method you create very useful tactics on this blog and as well inspire response from the others on the point plus my princess is always becoming educated a lot of things. Take advantage of the remaining portion of the new year. You’re carrying out a fabulous job.

  35. Luiz Gastao Bittencourt da Silva Ответить

    I like the valuable information you provide in your articles. I will bookmark your weblog and check again here regularly. I am quite sure I will learn plenty of new stuff right here! Good luck for the next!|

  36. Luiz Gastao Bittencourt da Silva Ответить

    Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts. After all I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!|

  37. Dadado Veig Ответить

    I am sure this post has touched all the internet viewers, its really really fastidious piece of writing on building up new blog.|

  38. José Wilame Araújo Rodrigues Ответить

    Howdy would you mind sharing which blog platform you’re using? I’m planning to start my own blog soon but I’m having a tough time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!|

  39. Umanizzare Gestão Prisional Ltda Ответить

    You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complex and very broad for me. I am looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!|

  40. nike air force 1 Ответить

    Whats up! I simply would like to give a huge thumbs up for the great info you’ve got here on this post. I might be coming back to your weblog for more soon.

  41. Itamar Serp Ответить

    I’m amazed, I have to admit. Seldom do I come across a blog that’s equally educative and amusing, and without a doubt, you have hit the nail on the head. The issue is something that too few folks are speaking intelligently about. I’m very happy I found this during my hunt for something relating to this.|

  42. Lélio Vieira Carneiro Junio Ответить

    Woah! I’m really digging the template/theme of this site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard to get that «perfect balance» between usability and visual appearance. I must say you’ve done a amazing job with this. In addition, the blog loads very fast for me on Firefox. Outstanding Blog!|

  43. jordan shoes Ответить

    An fascinating dialogue is price comment. I believe that it is best to write extra on this topic, it may not be a taboo subject however generally persons are not enough to talk on such topics. To the next. Cheers

  44. Itamar Serp Ответить

    Hello There. I found your blog using msn. That is a really smartly written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your helpful info. Thanks for the post. I will definitely return.|

  45. adidas nmd Ответить

    Thank you a lot for giving everyone an extremely remarkable possiblity to read critical reviews from this site. It is often so awesome and as well , full of amusement for me and my office peers to search your web site at minimum thrice weekly to see the fresh secrets you will have. And indeed, we’re always fascinated with the breathtaking concepts you serve. Selected two tips in this post are honestly the most beneficial I’ve ever had.

  46. Itamar Serpa Fernandes Ответить

    What’s up to every one, since I am genuinely eager of reading this weblog’s post to be updated regularly. It includes good information.|

  47. adidas nmd Ответить

    Can I just say what a relief to seek out someone who really is aware of what theyre speaking about on the internet. You positively know how to bring a problem to mild and make it important. Extra people need to read this and perceive this aspect of the story. I cant imagine youre not more fashionable since you positively have the gift.

  48. Itamar Serpa Fernandes Ответить

    For the reason that the admin of this web page is working, no hesitation very rapidly it will be well-known, due to its feature contents.|

  49. yeezy shoes Ответить

    I happen to be writing to let you know what a beneficial experience our daughter experienced studying your web site. She came to find too many pieces, not to mention how it is like to have an incredible helping mood to have certain people clearly learn selected complex subject matter. You actually surpassed readers’ desires. Many thanks for giving those practical, trustworthy, explanatory and also easy guidance on this topic to Julie.

  50. Dadado Veig Ответить

    Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this is excellent blog. A great read. I’ll certainly be back.|

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *