Диета для кормящих мам

0 / 5 (0 голосов)

Диета для кормящих мам
Мамы должны следить за своей диетой не только из-за здоровья ребенка, но и ради сохранения собственного здоровья и хорошего настроения. Ведь если кормящая мама отказывается соблюдать предписания врачей, то она нередко сталкивается с целым рядом трудностей – от капризов ребенка, несварения и отсутствия нормального стула у него и до довольно серьезных последствий для своего организма. Что же можно, а что нельзя маме, кормящей грудью?

Немного теории о диете для кормящих мам

Требования медиков основываются на реальных фактах, подтвержденных тысячами и десятками тысяч ситуаций. Наблюдения и аккумулирование опыта позволяют сформировать основные постулаты питания для кормящих мам:

  • 9 месяцев «счастливого ожидания», сами роды и лактация – это мощная встряска для организма матери: поэтому чтобы восстанавливать силы, нужно правильно питаться,
  • диета для кормящих мам призвана восполнить не только текущие «расходы» полезных веществ, но и с предыдущего периода,
  • в молоке матери содержатся все необходимые ребенку питательные вещества – и они берутся также из обмена веществ матери,
  • сегодня не редкость — аллергические заболевания и реакции, они часто связаны с гестозом беременности,  а вызывающие аллергию антигены могут проникать и в грудное молоко.

Перечень продуктов из диеты для кормящих мам

  • Однозначно нужно исключить:
  • Алкоголь.
  • Алергенные продукты (крабы, скумбрия, шоколад).
  • Чай и кофе (можно разбавленные).
  • Яркие продукты – лук и чеснок.

Ограничения вводятся на такие продукты, как:

  • Ягоды (малина, клубника) и фрукты (цитрусовые, тропические).
  • Яйца, молоко, мед, сахар.
  • Деликатесную рыбу.
  • Орехи.
  • Продукты с большим количеством консервантов, краситеелй.
  • Копчености, майонез.
  • Черный хлеб, бобовые.
  • Сало, жирное мясо.

Часть продуктов попадает в этот список из-за повышенного риска газообразования у ребенка, другая – из-за наличия жирных кислот, которые плохо перевариваются и могут повредить здоровью ребенка и самой мамы.

Составляем рацион: правильная диета для кормящей мамы

Составить рацион можно из целого ряда полезных и очень важных для развития ребенка продуктов. Это:

  • Молочные и в первую очередь кисломолочные продукты – от обычного кефира до йогуртов, домашней простокваши (не более литра в день), творога, сыров. Важный нюанс: обезжиренные варианты не подойдут для мамы – оптимальная жирность продуктов должна быть на уровне 2-2.5%., для творога – не меньше 5% и не более 10%.
  • Мясные продукты и рыба – от свинины и говядины (нежирных) до птицы, кролика, речных и морских видов рыбы.
  • Кондитерские «радости» также допустимы – стоит выбрать сухое печенье, пастилу, мармелад, крекеры или зефир.
  • Овощное и фруктовое меню приветствуется – исключить нужно только продукты из «запретного» списка.
  • А из напитков кроме компотов, морсов, негазированной воды рекомендуются слабые чаи, некрепкий кофе, травяные настои с мятой, чабрецом и душицей

    Особый случай: продукты для мам

    Специализированные виды продуктов, рассчитанные на мам, кормящих грудью, существуют. К ним относятся:

    • каши быстрого приготовления,
    • витамины, белково-витаминные смеси, минеральные комплексы,
    • специальные чаи для кормящих мам.

    Они позволяют увеличить лактацию, а главное – восстановить организм, затрачивающий немало полезных веществ на кормление ребенка.

    Диета мамы и возраст ребенка

    Как правило, уже в первые три дня врачи рекомендуют учитывать количество жидкости, которое потребляет мама. Перейти придется на молочные продукты и растительную пищу. А затем примерно до 3-месячного возраста ребенка маму просят воздерживаться от продуктов, способных вызвать повышенное газообразование у младенца – это бобовые, черный хлеб, виноград и некоторые другие.

    Источник: zhenskii-portal.ru

    313 комментариев

    1. Hassanhix Ответить

      bubble writingesayessay map
      essaywritercollege essay examples writing paper letter writingesaf
      writing skillsfree essay writing examplesphoto essay

    2. KevinRon Ответить

      viagra canada pharmacy
      canadameds.com

      cialis canada pharmacy
      [url=http://www.stopdesahucios.es/members/seederlitter14/activity/511054/]viagra without a doctor prescription in canada[/url]

      discount canadian pharmacies

    3. Hassanhix Ответить

      structure of an essaywriting essaysdescriptive writing
      essay on ganesh chaturthi in marathi languagebest essay [url=https://lazyessayclub.com/]college application essay examples[/url] how to write a essayessays
      essay checkershow me an essay formatplain writing

    4. Austrihat Ответить

      purchase cialis 5 mg online

      [url=http://cialisjhgeneric.com/]cialis online[/url]

      cialis

      national socialist movement

    5. StevenVof Ответить

      buying viagra in the uk over the counter
      order viagra pfizer
      sildenafil india online
      [url=http://vgcialistylbuyjl.com/#]viagra sale pakistan[/url]
      sildenafil citrate 100mg lowest price

    6. Wiley Bosell Ответить

      I’ve been absent for some time, but now I remember why I used to love this web site. Thank you, I?¦ll try and check back more often. How frequently you update your site?

    7. Allanvup Ответить

      online viagra no prescription
      best place buy viagra
      cheap viagra for sale in the uk
      [url=http://mbviagraghtorderke.com/#]order viagra men[/url]
      is there a generic for viagra in mexico

    8. DavidDed Ответить

      viagra generico faz mal saude
      buy viagra johor
      can buy viagra over counter dubai
      [url=http://mbviagraghtorderke.com/#]cheap viagra without rx[/url]
      buying viagra online advice

    9. AlanaSooro Ответить

      buy real viagra

      [url=http://mydreambaby.in/members/mirrorcarbon62/activity/279673]generic pharmacy india[/url]

      canada online drugs

      ed medications

      generic viagra review

    10. AnthonyTak Ответить

      how old do you have to be to get viagra
      Viagra 50 mg
      viagra 4 filmtbl. 25 mg
      [url=http://mbviagraghtorderke.com/#]Generic Viagra[/url]
      nome generico do viagra ems

    11. Stevenpiets Ответить

      sildenafil sandoz 100mg tabl. 8x
      Viagra 100mg
      hard does viagra get you
      [url=http://mbviagraghtorderke.com/#]Viagra 50 mg[/url]
      where to buy viagra over the counter

    12. Robertgroxy Ответить

      como comprar viagra sem receita medica
      Viagra 100 mg
      what is the price of viagra in south africa
      [url=http://mbviagraghtorderke.com/#]Viagra 100 mg[/url]
      o generico do viagra funciona

    13. Jamesunoge Ответить

      for car insurance

      [url=http://autousapremium.over-blog.com/2017/10/splendid-vehicle-insurance-policy-details-for-real-situations.html]car in insurance[/url]

      cheap car for insurancewhat is a cheap car insurance
      car insurance a

      car insurance in micar insurance in ny

    14. JulioJep Ответить

      online clinic viagra
      Generic Viagra
      will generic viagra legal
      [url=http://mbviagraghtorderke.com/#]Viagra 50 mg[/url]
      viagra advertising budget

    15. KerryDus Ответить

      viagra online anonimo
      viagra generic
      how to get a viagra in london
      [url=http://fastshipptoday.com/#]viagra for sale uk[/url]
      buy cialis viagra online

    16. Richardnap Ответить

      ranbaxy sildenafil citrate 100mg
      buy viagra
      4 tabl. sildenafil citrate 100mg
      [url=http://fastshipptoday.com/#]generic viagra[/url]
      best site to buy viagra forum

    17. AlanaSooro Ответить

      generic pharmacy

      [url=http://blogs.rediff.com/plotfamily31/2017/09/17/5-perks-of-using-a-worldwide-drug-store/]buy drugs in canada[/url]

      buy drugs online

      l484 pill

      usa pharmacy online

    18. rezultaty pigułki kamagra Ответить

      Bedac w calosci viagry profesjonalnie robiacym serwisem podtrzymujacym sie o sprawdzone procedury dzialalnosci, jakie co wiecej sprzyjamy sporym eksperiencja egzystujemy w stanie zaoferowac stwierdzone a w kompletow czynne strategie medycyny typow z rafami erekcyjnymi. Wzdychajac zastrzec obszerna dyskrecje niewlasnych uslug przekazujemy posrod odmiennymi podobnie jak wsparcie mailowa. Oprowadzane apteka internetowa za sprawa niewlasnych znawcow czyny wsparly przedtem nader wielu figurom.

    19. kamagra oral yelly Ответить

      Coraz to viagrze z wiekszym natezeniem wyrazne nerwice seksualne w wiazaniu z rownymi skromniej albo z wiekszym natezeniem konwencjonalnymi spowolnieniami psychicznymi egzystuja w stanie przyczyniac sie, na stan los erotycznego wielu postaci. Powszedni stres plus co chwila szybsze bieg bytu przekazuja sie wzmacniac tego wariantu prowadzenia, wysiadajac vis-a-vis jeszcze wiekszemu zapotrzebowaniu w owej dziedzinie szykowalismy obszerna pomysly ofertowa bezplatnych narad leczniczych na rzecz postaci majacych przeciwnosci z wzwodem apteka internetowa.

    20. Justindourn Ответить

      can you take nitric oxide viagra together
      viagra prices
      what does half a pill of viagra do
      [url=http://fastshipptoday.com/#]viagra coupons 75 off[/url]
      cheapest viagra super active

    21. KevinRon Ответить

      viagra from canada
      cialis canada\

      cialis for sale in canada
      [url=http://boinc.riojascience.com/team_display.php?teamid=200592]canadian drugs online[/url]

      rite aid pharmacies

    22. Danielcrult Ответить

      when will viagra go down in price
      viagra tablets
      cheap generic viagra canada
      [url=http://fastshipptoday.com/#]generic for viagra[/url]
      name brand vs. generic viagra

    23. GilbertDep Ответить

      buy viagra light switch
      viagra pill
      viagra for sale ireland
      [url=http://fastshipptoday.com/#]viagra pill[/url]
      generic viagra suppliers australia

    24. WillieVop Ответить

      direct payday lenders no teletrack
      [url=https://loanswayer.com/]payday loans for bad credit[/url]
      small unsecured personal loans
      loans
      need a personal loan with bad credit

    25. Lershat Ответить

      cialis tablets online uk

      [url=http://cialisbuyfs.com/]cialis[/url]

      cialis

      wow)) cialis daily prices

    26. lelio vieira carneiro junior Ответить

      Howdy I am so delighted I found your weblog, I really found you by error, while I was searching on Aol for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say thank you for a tremendous post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read it all at the moment but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the excellent jo.|

    27. Grupo Serval presídios Ответить

      Having read this I thought it was very informative. I appreciate you spending some time and effort to put this information together. I once again find myself personally spending way too much time both reading and commenting. But so what, it was still worth it!|

    28. 360 frontal Ответить

      360 frontal are so manner! They may be made the two dressy and informal and thus are awesome for everone. I have gotten tons of compliments and couldn’t be happier using the acquire.

    29. Umanizzare Gestão Prisional Ltda Ответить

      Excellent blog right here! Also your site rather a lot up fast! What web host are you the use of? Can I get your associate link on your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol|

    30. Grupo Serval presidios Ответить

      great points altogether, you simply won a logo new reader. What would you suggest in regards to your publish that you just made a few days ago? Any sure?|

    31. Carlos Eduardo Correa da Veig Ответить

      Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.|

    32. free mp3 songs Ответить

      It’s great that you are getting ideas from this piece of writing as well as from our dialogue made here.|

    33. Itamar Serpa Ответить

      Now I am going away to do my breakfast, later than having my breakfast coming yet again to read other news.|

    34. Lelio Vieira Carneiro Junior Ответить

      I must thank you for the efforts you have put in penning this website. I am hoping to see the same high-grade blog posts from you later on as well. In fact, your creative writing abilities has motivated me to get my own website now ;)|

    35. Itamar Serpa Fernandes Ответить

      We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community. Your site provided us with valuable information to work on. You have done a formidable job and our entire community will be grateful to you.|

    36. Luiz Gastão Bittencourt Ответить

      Great beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog website? The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea|

    37. Itamar Serpa Ответить

      Hello there, There’s no doubt that your site might be having web browser compatibility issues. Whenever I look at your web site in Safari, it looks fine however, when opening in IE, it’s got some overlapping issues. I simply wanted to provide you with a quick heads up! Apart from that, great blog!|

    38. Grupo Coral fraude Ответить

      Good day! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog post or vice-versa? My site discusses a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you’re interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!|

    39. Luiz Fernando Monteiro Bittencourt Ответить

      Hey very cool blog!! Guy .. Excellent .. Superb .. I will bookmark your web site and take the feeds also? I’m happy to search out numerous useful information here in the submit, we want work out more techniques in this regard, thanks for sharing. . . . . .|

    40. Grupo Coral Ответить

      I think the admin of this site is really working hard for his web page, as here every information is quality based information.|

    41. lelio vieira carneiro junior Ответить

      Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how could i subscribe for a blog website? The account aided me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea|

    42. Itamar Serpa Fernandes Ответить

      Hello there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I’m getting tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at alternatives for another platform. I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.|

    43. Itamar Serpa Fernandes Ответить

      Ahaa, its fastidious discussion about this piece of writing at this place at this webpage, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.|

    44. Jose Wilame Araujo Rodrigues Ответить

      Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I’ve truly enjoyed browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!|

    45. Itamar Serp Ответить

      Thanks on your marvelous posting! I really enjoyed reading it, you could be a great author.I will be sure to bookmark your blog and will often come back later on. I want to encourage you continue your great posts, have a nice afternoon!|

    46. Jessesek Ответить

      100 mg sildenafil citrate and 60 mg dapoxetine
      viagra online
      cheapest generic viagra cialis
      [url=http://bgaviagrahms.com/#]viagra online[/url]
      pfizer viagra 100mg test

    47. MartinNow Ответить

      o viagra feelings
      presence [url=http://viagraeso.com]where to buy viagra online[/url]
      how to buy viagra online

    48. ThomasFleet Ответить

      buying cialis online uk
      cialis cost
      buy generic cialis online canada
      [url=http://bvbmcialisgba.com/#]cheap cialis[/url]
      cialis buy over counter

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *