Диета на 2 месяца

0 / 5 (0 голосов)

Диета на 2 месяца

Какая диета будет самой «выгодной» и удачной, если у вас есть впереди ровно 2 месяца? Есть очень привлекательные варианты, рассчитанные как раз на этот срок.

Диета на 2 месяца

«Правим» обмен веществ

За 2 месяца можно сделать очень много полезных вещей, и похудение среди них – не самое главное. Основная проблема любительниц «коротких дистанций» — быстрый результат, который так же быстро исчезает. Как правило, дело в обмене веществ – организм в короткий срок привыкает к поступлению меньшего количества калорий, и «урезает» свои потребности. В результате после 1-2 недель на очень скудном питании вы сможете сбросить 3-5 килограмм, а уже спустя неделю на привычном питании – набрать еще больше!

Если же вы все-таки рассчитываете не на срочный, довольно спорный и временный результат, а на надежный подход, вам подойдет диета на 2 месяца, рассчитанная на «разгон» обмена веществ.

Максимально включите в свой рацион питания:

  • Грейпфруты,
  • зеленый чай,
  • йогурты,
  • овсянку,
  • зеленые овощи – шпинат, брокколи, и фрукты – яблоки,
  • приправы – карри, красного перца,
  • корицу — не только в кофе (который также полезен для «разгона» обмена веществ), но и в чай,
  • из белковых блюд — индейку, соевое молоко, фасоль.
  • Диета на 2 месяца

    Прививаем хорошие привычки за 2 месяца

    По подсчетам ученых, именно за 40 дней окончательно формируются хорошие привычки. Вот что стоит вам освоить за время диеты на 2 месяца:

    • — Завтракать, подобрав 3-4 оптимальных, а главное – вкусных варианта. Это, во-первых, учитывающие потребность просыпающегося мозга в углеводах, но правильных — «медленных». Кроме того, важны микроэлементы и витамины. Стоит подобрать несколько видов «безопасных» фруктов (несладких), каш.
    • — Сформировать привычку перекусывать между тремя основными приемами пищи в строго определенное время. Пищевое поведение можно регулировать, если не доводить до чувства яростного голода – а это значит, вовремя питаться достаточно комфортными и не слишком калорийными «перекусами» (сухофрукты, несладкие мюсли, диетическое печенье).
    • — Научиться «подгонять» ужин под существующий режим дня. У занятых людей, при работе с плавающим графиком очень важно учитывать, когда вы планируете отходить ко сну – и легко ужинать либо перекусывать не больше чем за 4 часа до сна. Иначе – знакомое чувство голода, переедание, угрызения совести…
    • — Включать в диету разнообразные виды белка. Как правило, организм пытается скомпенсировать его недостаток за счет орехов, снэков, но безуспешно. Если не переходить на 2 месяца во время диеты на одни куриные грудки, можно утолить голод по калорийным орешкам другим способом – питаясь разнообразной белковой пищей (рыба, фасоль).
    • — Постепенно заменить хлебобулочные (мучные) изделия злаковыми и другими аналогами.
    • — Не забывать пить достаточно много воды, чтобы избежать интоксикации (отравления организма) продуктами распада жиров.

    Классическая диета на 2 месяца

    Хорошие примеры диет на длительный срок – около 2 месяцев – лучше всего присматривать в старых журналах типа «Здоровье» и среди готовых диет, рассчитанных на лечение определенных заболеваний. В них есть важные преимущества – это и разнообразное меню, и не слишком сложные в приготовлении рецепты, содержащие:

    • множество вареных, тушеных овощей,
    • обильное, достаточное по объему питание (оптимально, чтобы на один прием пищи приходилось не менее 250-300 мл жидкости либо 250 г еды),
    • чередование недельных либо 2-3-дневных циклов, благодаря которым диета за 2 месяца не надоест – в отличие от ваших привычных диет.

    Помощь во время 2-месячной диеты

    Помогут получить заметный результат физические нагрузки и процедуры:

    • сауна, баня, массажи,
    • обертывания, активное использование «жиросжигающих» (стимулирующих кровообращение) средств,
    • прогулки, активный отдых,
    • и даже своевременное обращение к врачу за подбором правильных витаминов и физиопроцедур.

    Источник: zhenskii-portal.ru

    24 комментариев

    1. MAGA Ответить

      We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your site provided us with valuable information to work on. You’ve done a formidable job and our entire community will be thankful to you.|

    2. Grupo Serval presídios Ответить

      I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.|

    3. Itamar Serp Ответить

      I read this paragraph completely concerning the comparison of latest and preceding technologies, it’s amazing article.|

    4. Carlos Eduardo Correa da Veig Ответить

      Hi there just wanted to give you a quick heads up. The words in your article seem to be running off the screen in Opera. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The style and design look great though! Hope you get the issue solved soon. Thanks|

    5. Grupo Coral fraude Ответить

      A motivating discussion is worth comment. I do think that you should publish more about this subject matter, it might not be a taboo subject but typically people do not discuss these topics. To the next! Cheers!!|

    6. Itamar Serpa Fernandes Ответить

      May I simply just say what a relief to uncover someone that genuinely understands what they’re discussing online. You actually know how to bring an issue to light and make it important. More people really need to read this and understand this side of your story. I was surprised that you’re not more popular given that you most certainly have the gift.|

    7. Dadado Veig Ответить

      Hello! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new project in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a extraordinary job!|

    8. Egli Diana Pinto Ответить

      Excellent beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog website? The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea|

    9. Itamar Serp Ответить

      Wow, this piece of writing is nice, my sister is analyzing these things, thus I am going to tell her.|

    10. Umanizzare Gestão Prisional Ltda Ответить

      I’ve been exploring for a bit for any high quality articles or weblog posts in this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this information So i’m glad to exhibit that I have a very just right uncanny feeling I came upon just what I needed. I so much indubitably will make certain to don?t disregard this website and provides it a look regularly.|

    11. Egli Diana Pinto Ответить

      I’m extremely inspired along with your writing abilities as smartly as with the structure in your weblog. Is this a paid subject matter or did you customize it yourself? Either way keep up the nice quality writing, it’s uncommon to peer a great weblog like this one nowadays..|

    12. Grupo Coral fraude Ответить

      Hi! I could have sworn I’ve been to this site before but after checking through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!|

    13. Lelio Vieira Carneiro Ответить

      you’re really a good webmaster. The website loading pace is amazing. It seems that you’re doing any distinctive trick. In addition, The contents are masterwork. you’ve performed a wonderful activity in this matter!|

    14. Jose Wilame Araujo Rodrigues Ответить

      Fantastic goods from you, man. I’ve take into account your stuff previous to and you are just extremely fantastic. I really like what you have got here, certainly like what you’re saying and the way in which by which you assert it. You are making it entertaining and you still take care of to stay it sensible. I cant wait to read far more from you. This is really a tremendous web site.|

    15. Luiz Gastao Bittencourt da Silva Ответить

      I’m no longer certain the place you’re getting your info, but good topic. I must spend some time learning much more or figuring out more. Thank you for magnificent information I used to be on the lookout for this info for my mission.|

    16. Egli Diana Pinto Ответить

      I do believe all of the concepts you have offered for your post. They are very convincing and will certainly work. Still, the posts are too short for newbies. May just you please prolong them a little from subsequent time? Thanks for the post.|

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *