Летняя диета

0 / 5 (0 голосов)

Удовольствие от лета может подпортить необходимость соблюдать диету или желание немного сбросить вес. Однако не стоит расстраиваться раньше времени: всем тем, кто решил исправлять «недостатки природы» именно летом, полагается очень много приятных «бонусов»!

Варианты летней диеты

Летом можно позволить себе больше фруктов и овощей, перейти на моно-питание (ненадолго!) или даже полностью изменить образ жизни. Помогает этому и обилие на прилавках разнообразной природной, здоровой еды, и в целом ускоряющийся летом метаболизм. Вариантов, как худеть летом, довольно много. Попробуем разобраться в каждом из них.

Овощные салаты – №1 вашего рациона.

В отличие от монодиет, летняя диета на основе овощных салатов позволит сохранить здоровье в погоне за модной худобой. Летом доступны практически все фрукты и овощи, а сочинять новый «салат из ничего» можно практически каждый день!
Летняя диета

Плюсы подхода: полный набор витаминов, макро- и микроэлементов.

Минусы: к сожалению, «мясоеды» и «мясоедки», любительницы основательного, сытного питания будут чувствовать себя не очень комфортно. Однако жарким летом диету такого типа перенести значительно легче, чем в остальные три поры года.

Супчика не желаете?

Овощные супы, и даже супы на легком бульоне с овощами летом – идеальное решение. Во-первых, они хорошо насыщают, во-вторых, подходят даже тем, кто от сырых овощей способен схлопотать несварение. А кроме того, минимум калорий, движение и жара быстро сделают свое дело – вы легко вернете желанные формы!
Летняя диета

Плюсы: разнообразие, отсутствие вечного чувства голода.

Минусы: не подходит тем, кто не любит первые блюда.

Арбуз, дыня, огурец. На диете? Молодец!

Арбузные разгрузочные дни, огуречные диеты снова входят в моду. Их действительно очень вкусно и достаточно легко соблюдать. Всего один нехитрый продукт – и вы уже худеете, причем не отказывая себе в сладких, сочных и очень приятных продуктах!

Летняя диета

К тому же, арбуз содержит ценнейшую фолиевую кислоту, дыня избавляет от стресса, успокаивая расшатанную ограничениями нервную систему (к тому же, дыня улучшает кровоснабжение организма). А огурец – настоящий «плод сердечников», прекрасный источник калия! В качестве дополнения именно этот микроэлемент возвращает приятный цвет лица и нежную кожу.

Плюсы: приятная на вкус диета, не обременительна по финансам, и почти не нужно готовить!

Минусы: любые «водянистые» продукты требуют усиленной работы мочевыводящей системы. А значит, не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями почек – от камней до других проблем.

А если летняя диета – образ жизни?

Мучиться с подбором продуктов, со сложными запретами на определенные виды пищи, действительно, бывает непросто. Вместо этого на лето можно запланировать целую программу перехода на здоровое питание. Для этого:

  • Обязательно завтракайте! Завтрак – это начало нового дня и «запуск» для метаболизма (обмена веществ).
  • Подбирайте вкусные и «дешевые» по калорийности продукты питания. Сочиняйте новые блюда – благо, летнее разнообразие позволяет.
  • Ужинайте не менее чем за 4 часа до сна – или, поужинав в удобное время, погуляйте через полчаса на улице, займитесь необременительным видом спорта.
  • Устраивайте перекусы! Вопреки всем наставлениям, трехразовое питание способно порой замедлить обмен веществ. Однако перекусы можно организовать из тех продуктов, которые упоминались в диетах выше.
  • Поддерживайте нормальный ритм сна! Дело в том, что в отсутствие нормального сна набирать вес могут даже вполне благополучно питающиеся люди. Ученые уже зафиксировали этот феномен, и предполагают, что именно так организм готовится к зиме. Несмотря на светлые летние ночи, уделяйте сну достаточно времени!

Источник: zhenskii-portal.ru

58 комментариев

  1. RaymondTox Ответить

    generic pharmacy india
    [url=http://canadianpharmacyonlinetousa.com/]Canada Pharmacy[/url]

    canadian drugs without a prescription
    canada pharmacy

    order viagra from canada

  2. Nolan Calcagino Ответить

    I truly appreciate this post. I’ve been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thx again!

  3. Itamar Serpa Fernandes Ответить

    Your way of telling everything in this article is actually pleasant, every one be capable of easily understand it, Thanks a lot.|

  4. Lelio Vieira Carneiro Ответить

    Its such as you learn my thoughts! You seem to understand a lot approximately this, like you wrote the ebook in it or something. I believe that you just could do with a few % to drive the message house a bit, however other than that, this is excellent blog. A fantastic read. I will definitely be back.|

  5. hair bundles Ответить

    i completely lovvvee these hair bundles.they’re just best.Their completely diverse from everyone elses and all my buddies thoroughly adore them. id recommend them to anybody, expecially if your looking for a little something distinctive. infact i might even receive a second just one.

  6. Carlos Eduardo Correa da Veig Ответить

    Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A design like yours with a few simple tweeks would really make my blog shine. Please let me know where you got your theme. Many thanks|

  7. Itamar Serpa Fernandes Ответить

    Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog? My blog site is in the very same area of interest as yours and my users would truly benefit from a lot of the information you present here. Please let me know if this okay with you. Appreciate it!|

  8. Download Imagine Dragons Thunder Ответить

    A motivating discussion is worth comment. I believe that you ought to publish more about this issue, it might not be a taboo subject but typically people do not talk about such subjects. To the next! Best wishes!!|

  9. Grupo Serval escandalo Ответить

    For most up-to-date information you have to pay a quick visit internet and on web I found this web site as a best web page for most up-to-date updates.|

  10. additional reading Ответить

    Thanks for some other informative site. The place else could I get that type of information written in such a perfect method? I’ve a mission that I am simply now operating on, and I have been at the glance out for such information.|

  11. Itamar Serpa Fernandes Ответить

    Thank you a bunch for sharing this with all folks you really recognize what you are speaking approximately! Bookmarked. Please additionally talk over with my site =). We can have a hyperlink exchange arrangement between us|

  12. Lelio Vieira Carneiro Ответить

    Incredible! This blog looks just like my old one! It’s on a completely different topic but it has pretty much the same page layout and design. Great choice of colors!|

  13. Umanizzare presidios Ответить

    Good day! I could have sworn I’ve been to this web site before but after looking at many of the articles I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m certainly delighted I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back regularly!|

  14. MAGA Ответить

    I am sure this paragraph has touched all the internet viewers, its really really fastidious paragraph on building up new blog.|

  15. Umanizzare presidios Ответить

    Hi my family member! I want to say that this article is awesome, great written and include approximately all important infos. I’d like to see extra posts like this .|

  16. Grupo Serval escandalo Ответить

    I’m really enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme? Fantastic work!|

  17. Egli Diana Pinto Ответить

    Hello, yup this piece of writing is actually fastidious and I have learned lot of things from it concerning blogging. thanks.|

  18. lelio vieira carneiro junior Ответить

    I will right away grasp your rss as I can not in finding your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you have any? Please allow me recognise in order that I could subscribe. Thanks.|

  19. Lélio Vieira Carneiro Junio Ответить

    Hello just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the pictures aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.|

  20. Lelio Vieira Carneiro Junior Ответить

    Simply desire to say your article is as astounding. The clarity in your post is just great and i could assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the rewarding work.|

  21. José Wilame Araújo Rodrigues Ответить

    When someone writes an paragraph he/she maintains the plan of a user in his/her brain that how a user can be aware of it. Therefore that’s why this article is perfect. Thanks!|

  22. tercio borlenghi jr Ответить

    What’s up, always i used to check webpage posts here in the early hours in the daylight, because i love to find out more and more.|

  23. Dadado Veig Ответить

    It’s remarkable to visit this web site and reading the views of all friends about this post, while I am also keen of getting familiarity.|

  24. Luiz Gastão Bittencourt Ответить

    Someone essentially assist to make severely posts I would state. That is the first time I frequented your website page and to this point? I surprised with the research you made to make this actual publish amazing. Wonderful activity!|

  25. Lelio Vieira Carneiro Ответить

    Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog website? The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea|

  26. José Wilame Araújo Rodrigues Ответить

    I don’t even know the way I ended up right here, but I thought this post was great. I don’t understand who you might be but certainly you are going to a well-known blogger should you aren’t already. Cheers!|

  27. Egli Diana Pinto Ответить

    Hello, i think that i saw you visited my web site so i came to “return the favor”.I am attempting to find things to enhance my website!I suppose its ok to use some of your ideas!!|

  28. Itamar Serp Ответить

    It’s an remarkable piece of writing for all the online people; they will obtain advantage from it I am sure.|

  29. Egli Diana Pinto Ответить

    What’s up mates, how is all, and what you desire to say on the topic of this post, in my view its really remarkable in support of me.|

  30. Itamar Serpa Fernandes Ответить

    Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog shine. Please let me know where you got your design. Kudos|

  31. Lélio Vieira Carneiro Junio Ответить

    Does your blog have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to send you an e-mail. I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it grow over time.|

  32. José Wilame Araújo Rodrigues Ответить

    An interesting discussion is definitely worth comment. I believe that you ought to publish more on this subject, it might not be a taboo matter but usually folks don’t discuss such issues. To the next! Best wishes!!|

  33. Jose Wilame Araujo Rodrigues Ответить

    Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog shine. Please let me know where you got your theme. Many thanks|

  34. Itamar Serpa Fernandes Ответить

    Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I have truly enjoyed browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!|

  35. Umanizzare presídios Ответить

    It’s nearly impossible to find knowledgeable people in this particular topic, however, you seem like you know what you’re talking about! Thanks|

  36. Grupo Serval presídios Ответить

    Hello I am so delighted I found your blog page, I really found you by accident, while I was researching on Google for something else, Regardless I am here now and would just like to say cheers for a marvelous post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the minute but I have book-marked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the fantastic job.|

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *