Самые эффективные диеты.

0 / 5 (0 голосов)

Для многих представительниц прекрасной половины человечества, которые стремятся обрести красивую фигуру, несомненно, самый актуальный вопрос – как быстро расстаться с ненавистными лишними килограммами и какая диета самая эффективная и действенная? К тому же, бывают ситуации, когда нужно в максимально короткий срок привести свою физическую форму в норму, скинуть пару-тройку лишних килограмм, к примеру, перед важным событием или поездкой в отпуск. Учитывая тот факт, что на сегодняшний день существует множество методов для похудения, начиная от всевозможных разрекламированных чудо-препаратов и заканчивая новомодными методиками, казалось бы, обрести фигуру своей мечты довольно просто. Однако это не совсем так. Средства для похудения могут спровоцировать проблемы со здоровьем, привести к нарушению процессов метаболизма. То же самое можно сказать и про неправильно подобранную диету. К выбору методики нужно подходить индивидуально, при этом не забывать про физические нагрузки и соблюдение режима питания.

Как выбрать диету

Несомненно, к наиболее эффективным, действенным и проверенным способам, которые помогут избавиться от лишних килограмм можно отнести диету. Однако нужно помнить, что важно не только добиться желаемого результата, но и после окончания диеты удержать вес. Для нашего организма любое изменение привычного состояния для организма – стресс. Любая диета основана на резком ограничении, отказе от тех или иных продуктов, поэтому важно не только правильно выбрать для себя наиболее оптимальный режим питания, но и придерживаться правильного питания по ее окончанию. В противном случае срабатывают защитные механизмы, и организм будет откладывать питательные вещества про запас, которые сразу отображаются лишними килограммами на талии, животе, бедрах. Чтобы не причинить вред своему здоровью, перед тем, как сесть на диету, лучше всего проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, ну и конечно строго соблюдать все рекомендации.

Самые эффективные диеты.
Самые эффективные диеты

К наиболее популярным диетам можно отнести: японскую, Кремлевскую, диета Магги, Протасова, Дюкана, макробиотическая диета, белковая, цветная, различные вариации кефирной диеты, монодиеты, безуглеводные диеты.

Каждая из выше перечисленных диет имеет свою продолжительность, позволяет сбросить определенное количество килограмм и базируется на употреблении тех или иных продуктов. К примеру, японская диета, благодаря которой можно скинуть около восьми килограмм за две недели, основана употреблении морепродуктов без соли. В основе кефирной диеты лежит употребление молочных продуктов или кефира на протяжении 10-12 дней. Продолжительность гречневой диеты – неделя, на протяжении которой можно употреблять только вареную или запаренную гречневую крупу. Монодиеты основаны на употреблении какого-либо одного продукта. Довольно эффективная и простая диета 6, которая исключает употребление соли, жиров, углеводов и продуктов с высоким содержанием щавелевой и пуриновых кислот. Продукты можно запекать в духовке или употреблять в отварном виде. На протяжении дня пищу употребляют небольшими порциями, четыре раза в день. На протяжении дня нужно выпивать не менее 1.5 литров воды, а один раз в неделю – разгрузочный день.

Перед выбором диеты важно учитывать несколько правил:

  • Соблюдайте режим дня и придерживайтесь всех рекомендаций диетолога.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
  • Выбирайте диеты, в основе которых лежат доступные и привычные продукты, при этом не менее важно, чтобы ингредиенты, из которых будут приготовлены блюда, нравились вам по вкусу.
  • Также выбирайте такую диету, в которой все блюда легко и быстро готовятся, чтобы в этот период как можно меньше времени находиться на кухне и не соблазниться на «запретную» еду.
  • После окончания диет нужно постепенно возвращаться к привычному рациону питания, стараться не переедать, употреблять меньше соли, сладостей, сдобы, копченой и острой пищи. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день. Перед приемом пищи, за полчаса употреблять стакан теплой воды. Такой нехитрый прием позволит не переедать и настроит пищеварительную систему на нормальную работу. Калорийность рациона нужно подбирать с учетом энергетических затрат организма, уровня своей физической активности. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов, а употреблять пищу нужно минимум за час до сна.

    Источник: zhenskii-portal.ru

    52 комментариев

    1. What causes pain in the back of the heel? Ответить

      I’m curious to find out what blog system you have been utilizing?
      I’m having some small security issues with my latest blog and
      I would like to find something more safeguarded.
      Do you have any recommendations?

    2. Pohudet Ответить

      Достаточно жесткая моно-диета, но доказала свою высокую эффективность. С ее помощью можно скинуть до 10 килограммов. Длится эта диета неделю. Гречка дает чувство сытости и, вместе с этим, очищает организм. Также она благотворно влияет на кожу. После диеты нужно сделать перерыв, как минимум, на месяц.

    3. Sonny Cobine Ответить

      Hi there, simply became alert to your blog thru Google, and found that it is really informative. I’m gonna be careful for brussels. I’ll be grateful in the event you continue this in future. A lot of other folks might be benefited from your writing. Cheers!

    4. additional reading Ответить

      Hey! I’m at work browsing your blog from my new apple iphone! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the fantastic work!|

    5. Itamar Serp Ответить

      I must thank you for the efforts you have put in penning this website. I really hope to see the same high-grade content from you later on as well. In fact, your creative writing abilities has inspired me to get my own website now ;)|

    6. Lelio Vieira Carneiro Junior Ответить

      I am curious to find out what blog platform you’re working with? I’m having some minor security issues with my latest blog and I’d like to find something more risk-free. Do you have any suggestions?|

    7. Grupo Coral presidios Ответить

      Howdy, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam remarks? If so how do you protect against it, any plugin or anything you can advise? I get so much lately it’s driving me mad so any help is very much appreciated.|

    8. José Wilame Araújo Rodrigues Ответить

      Thanks for the good writeup. It if truth be told was once a enjoyment account it. Glance complicated to far delivered agreeable from you! However, how could we keep up a correspondence?|

    9. mp3 download mobile Ответить

      I blog quite often and I truly thank you for your information. This great article has really peaked my interest. I’m going to take a note of your website and keep checking for new details about once per week. I opted in for your RSS feed too.|

    10. Itamar Serpa Fernandes Ответить

      Link exchange is nothing else but it is only placing the other person’s website link on your page at proper place and other person will also do same for you.|

    11. Luiz Fernando Monteiro Bittencourt Ответить

      whoah this blog is wonderful i really like reading your posts. Stay up the great work! You realize, lots of persons are searching around for this info, you can help them greatly. |

    12. Itamar Serpa Ответить

      Good answer back in return of this difficulty with genuine arguments and telling the whole thing about that.|

    13. MAGA Ответить

      Hello! I simply wish to offer you a big thumbs up for the great info you’ve got right here on this post. I will be coming back to your site for more soon.|

    14. Jose Wilame Araujo Rodrigues Ответить

      Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said «You can hear the ocean if you put this to your ear.» She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!|

    15. Umanizzare Gestão Prisional Ltda Ответить

      My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on numerous websites for about a year and am concerned about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net. Is there a way I can import all my wordpress posts into it? Any help would be really appreciated!|

    16. Itamar Serpa Ответить

      That is a good tip especially to those new to the blogosphere. Brief but very accurate info… Appreciate your sharing this one. A must read article!|

    17. Itamar Serpa Fernandes Ответить

      An interesting discussion is definitely worth comment. I think that you should publish more about this subject matter, it might not be a taboo subject but usually people do not discuss these topics. To the next! Kind regards!!|

    18. lelio vieira carneiro junior Ответить

      Having read this I believed it was really enlightening. I appreciate you spending some time and effort to put this information together. I once again find myself personally spending a lot of time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!|

    19. Egli Diana Pinto Ответить

      Its like you read my thoughts! You seem to know a lot about this, such as you wrote the e-book in it or something. I feel that you can do with some % to pressure the message home a bit, but other than that, this is wonderful blog. A great read. I’ll certainly be back.|

    20. Itamar Serpa Fernandes Ответить

      Awesome things here. I’m very glad to peer your post. Thanks a lot and I am taking a look ahead to contact you. Will you kindly drop me a mail?|

    21. Dadado Veig Ответить

      It’s very effortless to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found this article at this web page.|

    22. Itamar Serp Ответить

      I’m not positive where you’re getting your information, but great topic. I must spend a while studying much more or figuring out more. Thank you for great info I used to be in search of this info for my mission.|

    23. Itamar Serpa Fernandes Ответить

      What’s up all, here every person is sharing such know-how, so it’s nice to read this blog, and I used to go to see this web site every day.|

    24. Grupo Serval presidios Ответить

      Hello, Neat post. There is a problem together with your web site in web explorer, would check this? IE still is the market chief and a huge section of other people will leave out your magnificent writing because of this problem.|

    25. Itamar Serpa Fernandes Ответить

      I feel that is among the most significant info for me. And i am satisfied studying your article. However wanna observation on some common issues, The web site taste is great, the articles is really great : D. Just right activity, cheers|

    26. José Wilame Araújo Rodrigues Ответить

      Greetings from Florida! I’m bored to tears at work so I decided to check out your site on my iphone during lunch break. I really like the information you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m amazed at how quick your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, awesome blog!|

    27. Luiz Gastão Bittencourt Ответить

      Does your site have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an email. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it grow over time.|

    28. Itamar Serp Ответить

      Howdy! I know this is kind of off-topic however I had to ask. Does operating a well-established blog like yours require a lot of work? I’m brand new to running a blog however I do write in my diary everyday. I’d like to start a blog so I can easily share my own experience and thoughts online. Please let me know if you have any recommendations or tips for new aspiring blog owners. Appreciate it!|

    29. tercio borlenghi junior Ответить

      Hmm it appears like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to the whole thing. Do you have any points for newbie blog writers? I’d genuinely appreciate it.|

    30. Grupo Coral fraude Ответить

      Simply wish to say your article is as surprising. The clearness in your post is simply great and i could assume you’re an expert on this subject. Well with your permission let me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please continue the enjoyable work.|

    31. José Wilame Araújo Rodrigues Ответить

      This is very interesting, You are a very skilled blogger. I’ve joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I have shared your website in my social networks!|

    32. Egli Diana Pinto Ответить

      Howdy! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!|

    33. Itamar Serp Ответить

      Today, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!|

    34. Grupo Coral fraude Ответить

      Hey are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you require any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!|

    35. Egli Diana Pinto Ответить

      Excellent beat ! I would like to apprentice even as you amend your website, how could i subscribe for a blog site? The account helped me a appropriate deal. I had been tiny bit familiar of this your broadcast provided shiny transparent idea|

    36. Itamar Serp Ответить

      Generally I do not learn article on blogs, however I would like to say that this write-up very forced me to take a look at and do so! Your writing taste has been amazed me. Thanks, very nice post.|

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *